全力にゃんす!

仕事も趣味も全力で楽しむ弾丸トラベラー獣医師の雑記

ジムに通い始めて1年の私が良かったと思うこと100選(前編)

 

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去年の夏頃からジム通いを始めた私。

 

1年経ってみて、こんなところが良かったなとか、こんな風に変わったなと思うことをとりあえず100個挙げてみます!

ちなみにアイキャッチの画像は、長野の松本にある筋トレ好きのオーナーがするサンキューヒポポタマスホステルさんにて撮影しました。

サンキューヒポポタマスホステル|長野県松本市の古民家ゲストハウス❘Thank you hippopotamus hostel

 

 

 

私の運動遍歴

中高と運動部に所属し、真面目に部活動に励んでいましたが、大学で入ったテニスサークルがただの呑みサーですぐに脱退。

 

そんな暇あるなら稼ぐわい!とバイトの鬼と化しました。

 

その後卒論研究に追われ引きこもり状態となり、激太り。

 

しかし、社会人になったらストレスで激やせ。

 

こんなアップダウンの激しい身体じゃ将来ガタが来そうだと、運動による健康管理を意識したのが数年前。

 

初めは家の近くをランニングしたり、部屋の中でラジオ体操や筋トレをしていましたが、なんか物足りないなぁと思って、最近増えてきたジムに入会してみました。

 

現在ではマシンを利用した筋トレや格闘系やダンス系のスタジオプログラム、ホットヨガ、水泳などに週3回ほど通っています。

 

 

ジム通いで改善した5つの分野

特に良かったと思うのが下の5つ。

  • 身体
  • メンタル
  • 美容
  • 節約
  • 生活習慣

この記事では、前半の3点について解説していきます!

 

身体編

  • 1.太りにくくなる
  • 2.身体が引き締まる
  • 3.体幹が強くなる

この辺りはおそらく筋トレによるものですね。

 

  • 4.姿勢がよくなる
  • 5.呼吸がしやすくなる
  • 6.腹式呼吸が上手くなる
  • 7.胸式呼吸が上手くなる
  • 8.身体の可動域が広がる

ホットヨガの効果です!

 

  • 9.ダイビングが楽になる
  • 10.疲れにくくなる
  • 11.冷え性改善
  • 12.肩こり改善
  • 13.むくみ改善

水泳などの有酸素運動、トレーニング後のお風呂での高温冷水浴のおかげかな。

 

 

メンタル編

  • 14.疲れることが嫌じゃなくなる
  • 15.汗をかくことが嫌じゃなくなる
  • 16.筋肉痛はむしろウェルカム

むしろトレーニングをさぼったときの違和感すごい。

 

  • 17.ストレッチが好きになる
  • 18.ダンスが好きになる
  • 19.運動への苦手意識がなくなる
  • 20.成功体験を積むことができる

万年体育3の、バリカタBODYのシャイガールだったんですけどね。

 

  • 21.表情が明るくなる
  • 22.ストレスを引きずらなくなる
  • 23.自信が持てるようになる
  • 24.自分を認められるようになる
  • 25.自分が好きになる

筋肉と共に自己肯定感もアップ!

 

  • 26.マインドフルネスが上手くなる
  • 27.集中力が上がる
  • 28.コンプレックスが減る

余計なことに囚われている暇などない!

 

  • 29.己の未熟さを知る

周りは私より頑張っている人だらけ。

 

  • 30.うじうじしている時間が減る
  • 31.切り替え力が上がる
  • 32.自分の力ではどうしようもないことがどうでも良くなる
  • 33.「出来ないこともいつかは出来るようなる」と信じられるようになる

同じところでぐるぐる悩んでいるより、「じゃあどうするか」を考えよう!

 

  • 34.年齢を気にしなくなる
  • 35.若さが羨ましくなくなる
  • 36.BBA呼ばわりに動じなくなる

 年齢より外見と内面。

20代前半の頃より今のほうが肌もスタイルも綺麗で情緒も安定してますが何か?

 

  • 37.一時的な体重増加に怯えなくなる
  • 38.鏡を見るのが楽しくなる
  • 39.自分にとっての理想の体形が分かるようになる

単に体重が減ることだけが正義ではない!

個人的には体重計より全身鏡をチェックするほうが大事だと思う。

 

  • 40.食に一層興味を持つようになる
  • 41.サプリメントへの興味が増す
  • 42.プロテインへの興味が増す
  • 43.スポーツへの興味が増す
  • 44.筋肉への興味が増す
  • 45.骨への興味が増す
  • 46.健康意識が高まる

自分にとっての適切な栄養と適切な運動について考えるようになりました。

 

 

 

美容編

  • 47.肌がキレイになる
  • 48.小ジワが減る
  • 49.フェイスラインがシャープになる

見た目の印象がどんどん若々しくなっていきます!

 

  • 50.スキンケアを丁寧にやるようになる
  • 51.ヘアケア を丁寧にやるようになる
  • 52.ボディケアを丁寧にやるようになる
  • 53.ネイルケアを丁寧にやるようになる
  • 54.まつ毛ケアを丁寧にやるようになる

めんどくさがりで、家ではほとんど何もやらない私ですが、ジムのキレイなパウダールームではきちんと一通りのケアをやるようになりました。

 

  • 55.シンプルなファッションが似合うようになる
  • 56.スポーツウェアが似合うようになる
  • 57.ショートカットが似合うようになる
  • 58.細身のパンツが似合うようになる
  • 59.ノースリーブが似合うようになる
  • 60.スーツが似合うようになる
  • 61.デザインより機能性を重視するようになる

体形のコンプレックスを隠すファッションから、スタイルを活かすファッションを考えるようになりました。

 

ガチムキ勢じゃなくても、1年間でこれだけの変化があるなんて、ちょっと凄くないですか?

 

続きはまた後日!